ZenPower für Frauen
ZenPower für Frauen
Innere Stärke und Gelassenheit entwickeln
Mein Buch mit Meditationen, Zen-Geschichten, Coaching-Übungen und Schreib-Impulsen, erschienen bei Droemer Knaur (2021)
Braucht die Welt wirklich noch ein Meditationsbuch? Und dann noch eins exklusiv für Frauen? Ja, behaupte ich frech. Dieses Buch, Ladys, hat Frauen gerade noch gefehlt. Das ist keine Ironie, das meine ich ernst. In der Übung des Zazen – so wird die Sitzmeditation im Zen genannt – finden Frauen, was im hyperaktiven Alltag oft verloren geht.
- Erdung: Das Gefühl, mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen und in sich selbst verwurzelt zu sein wie ein Baum
- Kraft: Die Energie und das Zutrauen, das Leben in die Hand nehmen und gestalten zu können
- Fülle: Das Gefühl, im Körper zu Hause und von Kopf bis Fuß vollständig zu sein inklusive aller Macken.
- Selbstrespekt: Die Erlaubnis, den eigenen Raum zu schützen und gesunde Grenzen zu setzen.
- Stille: Ein Zustand, in dem alle äußeren und inneren Aktivitäten zur Ruhe kommen und die Seele genährt wird.
- Offenheit: Die Fähigkeit, das Leben freudig zu empfangen und neugierig zu sein auf das, was jetzt schon da ist und noch kommt.
Das Buch können Sie z.B. bei Thalia, Amazon, Hugendubel usw. bestellen.
Leser*innen über das Buch
"Es muss nicht alles auf einmal sein, nicht immer alles schnell gehen. Birgit Schönberger schreibt über Meditation und Zen, und zugleich auch über das, was alle in ihrem Leben erfahren und mit dem die meisten wenigstens einmal zu kämpfen haben: Welche Rollen habe ich? Wie kann ich nachhaltig Grenzen setzen? Wie komme ich wieder mehr zu mir?
Man merkt dem Buch an, dass die Autorin selbst jahrzehntelange Erfahrung im Bereich Meditation, Psychologie und Gesundheit und als Meditationslehrerin hat. Sie schreibt mit Humor und Herz, ehrlich und auf-dem-Boden-bleibend, ganz persönlich, nahbar und nachvollziehbar. Es gibt kleine Abstecher in Psychologie, Coaching und Geschichte des Zen, dabei bleibt das Buch trotzdem herrlich praktisch und anwendungsfreundlich. Es entschleunigt und inspiriert schon beim Lesen und macht Lust darauf, sich selbst auszuprobieren. In zahlreichen kleinen Übungen kann man genau das tun und schauen, wie sich die Impulse und (Selbst-)Reflexionen in kleine alltägliche Rituale verwandeln lassen können. Genau die richtige Mischung aus Selbsterfahrung, Theorie und Praxis."
Ulrike Scheuermann, Diplom-Psychologin, Inhaberin der Essencia Gmbh Berlin
