5-Schritte-Coaching

Ihre To-Do-Liste quillt über, ein Meeting jagt das nächste. Sie möchten sich auf das Wesentliche konzentrieren und rechtzeitig gehen, um es noch zum Yoga zu schaffen, aber es kommt immer etwas dazwischen. Egal, wie sehr Sie sich anstrengend, es scheint einfach nie genug zu sein. Sie werden unruhig und unzufrieden und sehnen sich danach, mal durchzuatmen und das Chaos im Kopf zur Ruhe zu bringen. Abends möchten Sie abschalten und die wenige freie Zeit, die Ihnen bleibt, genießen. Mithilfe meines 5 Schritte-Coachings schaffen Sie innere und äußere Ruheräume. Sie erkennen das Wesentliche, lernen, Grenzen zu ziehen und fühlen sich geklärt und aufgeräumt.

Birgit Schönberger - Bild im Text Am Ende des 5-Schritte-Coachings haben Sie einen konkreten Plan und kennen wirksame Übungen, wie Sie innerlich und äußerlich mehr zur Ruhe kommen.

Vor jedem Termin bekommen Sie von mir einen Fragebogen zum Thema der kommenden Coachingstunde. Die Coaching-Termine (à 60 Minuten) können über Zoom und/oder in Präsenz in meinem Coachingraum stattfinden.

Investition: 750,-€ plus 19% MWST.
Bei Gesamtzahlung vor Beginn: 50,-€ Ermäßigung

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Schritt eins

Innerlich zur Ruhe kommen mit einer passenden Zentrierungs-Übung

Was haben Sie bisher versucht, um innerlich zur Ruhe zu kommen? Was davon hat funktioniert? Was sind Ihre größten Hindernisse? Wir erkunden, was für Sie hilfreich und was für Sie schwierig ist und finden gemeinsam eine Meditations- oder Bewegungsübung, die zu Ihnen passt und Ihnen wirklich hilft, sich zu zentrieren. Auf Wunsch nehme ich die Übung für Sie als Audio oder Video auf.

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Schritt zwei

Ruheinseln im Alltag schaffen und nähren

Wie sieht Ihr normaler Alltag aus? Wie beginnt Ihr Tag? Wann haben Sie Zeit für sich, in der nichts passieren muss? Wie sieht Ihre Energiekurve aus? Wir finden heraus, wie Sie Ruheinseln schaffen können, wann die besten Zeiten dafür sind und was Sie brauchen, um dranzubleiben.

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Schritt drei

Ruheräume und Zeit für ungestörtes Tun im Arbeitsalltag finden

Wie sieht Ihr Zeitmanagement im Job aus? Was macht Sie zufrieden? Womit sind Sie unzufrieden? Was kommt oft zu kurz? Wofür hätten Sie gerne mehr Raum? Mithilfe einer wirksamen Prioritäten-Matrix erkennen Sie, worauf Sie künftig Ihren Fokus legen sollten. Sie schaffen Zeiträume für das Wesentliche und berücksichtigen dabei auch Ihren Biorhythmus.

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Schritt vier

Gesunde Grenzen ziehen und den eigenen Raum schützen

Wie schwer oder leicht fällt es Ihnen, Grenzen zu ziehen? Was haben Sie in Ihrer Kindheit zum Thema Grenzen setzen und nein sagen gelernt? Welche behindernde Überzeugung ist immer noch wirksam in Ihnen?  Wem in Ihrem Umfeld machen Sie es zu leicht? Wir erforschen gemeinsam, wie Sie gesunde zeitliche und räumliche Grenzen setzen können, ohne schlechtes Gewissen.

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Schritt fünf

Tägliche positive Gewohnheiten als Kraftspender erkennen

Wo stehen Sie jetzt? Wie wirkt es sich aus, wenn Sie sich täglich Zeit nehmen für eine zentrierende Übung? Wie fühlt es sich an, freundlich und bestimmt Grenzen zu setzen? Wo hapert es noch? Wer kann Sie in Ihrem Vorhaben unterstützen? Wir werten aus, welche Erkenntnisse Sie gewonnen haben, was für Sie bereits hilfreich ist und was Sie noch brauchen.

Die Meditationsabende und die von Birgit Schönberger angeleiteten Retreats sind für mich ein Glücksfall. Es gelingt ihr immer wieder, mit neuen Impulsen zu überraschen und zum Nachdenken anzuregen. Regelmäßige Wiederholungen von Übungen enthalten neue Nuancen und lassen uns wachsam sein. In ihrer ausgeglichen Art und mit einem feinen Gespür für Stimmungen leitet sie uns an und lässt uns wachsen. (Astrid Westermann)