Es klingt so einfach und ist doch oft so schwer: Aufrecht und entspannt sitzen, die Augen halb geöffnet auf dem Boden ruhen lassen, den Körper spüren, den Atem wahrnehmen.
Doch manchmal will es einfach nicht gelingen. Der Körper ist nervös und unruhig. Es fühlt sich so an, als müssten Sie sofort aufspringen. Im Kopf brennt ein Gedanken-Feuerwerk. Oder es tauchen heftige, vielleicht unangenehme Gefühle auf.
Dann können Anleitungen hilfreich sein.
Eine strukturierte Meditationsanleitung erleichtert den Weg in die Stille. Sie ist wie ein Geländer, an dem man sich immer wieder festhalten und das man allmählich loslassen kann.
